อ่านต่อ
อาหารเพื่อสุขภาพ

นมข้าวโอ๊ต เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่ทำมาจากธัญพืช

นมข้าวโอ๊ตคืออะไร ? คือผลิตภัณฑ์ อาหารเพื่อสุขภาพ เป็นเครื่องดื่มสุขภาพที่ทำมาจากธัญพืช มีแคลอรี่และไขมันต่ำ เหมาะสำหรับผู้ที่จำกัดแคลอรี่และผู้ที่มีระดับคอเลสเตอรอลสูง ซึ่งในนมข้าวโอ๊ตนั้นมี เบต้ากลูแคน ซึ่งช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน เบต้ากลูแคน ยังช่วยลดโอกาสของการติดเชื้อและช่วยพัฒนาระบบการซ่อมแซมส่วนสึกหรอของร่างกายอีกด้วย และวันนี้เราจะมาพูดถึงนมที่สกัดจากข้าวโอ๊ต และมีคำถามที่เกิดขึ้นคือ นมข้าวโอ๊ตคืออะไร ? ทำไมมันจึงแสนอร่อยและเป็นประโยชน์ต่อเราหรือไม่ ? และนี่คือประโยชน์ของนมข้าวโอ๊ตที่คุณจำเป็นต้องรู้ 🥛👍🌾 ประโยชน์ของนมข้าวโอ๊ต 🥛👍🌾 มีไขมันต่ำ นมข้าวโอ๊ต มีแคลอรี่และไขมันต่ำ โดยมีปริมาณไขมันต่ำเพียง 0.5 กรัม ต่อ 100ml ขณะที่ นมวัวและนมจากถั่วชนิดอื่นๆ มีไขมัน 2-4 กรัม...

อ่านต่อ

อ่านต่อ
อาหารเพื่อสุขภาพ

เลือกกินอาหารเพื่อสุขภาพกับ 6 กลุ่มอาหารต่อต้านมะเร็ง !!

สุขภาพจะดีได้ ขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย ซึ่งหนึ่งในนั้นก็คือพฤติกรรมการเลือกรับประทานอาหาร แน่นอนว่าถ้าคุณเลือกทานแต่สิ่งดีๆ อาหารเพื่อสุขภาพ  🥦🍅🥛🥗 ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายก็จะได้รับแต่สารอาหารดีๆเข้าไป แต่ถ้าคุณตามใจปากมากจนเกินเหตุหยิบกินแต่ของไม่ดี ก็อาจทำให้ล้มป่วยเป็นโรคนั้นโรคนี้ได้ง่ายๆ วันนี้เรามีเมนูอาหารต้านโรคมะเร็งมาแนะนำกันค่ะ ซึ่งอาการกลุ่มนี้เป็นการวิจัยทางการแพทย์ว่าช่วยในการต้านมะเร็ง กินแล้วดีต่อร่างกาย บอกเลยว่าสาวๆ ไม่ควรพลาด !! 6 กลุ่มอาหารต้านโรคมะเร็ง 🥗👍🍅💪🍏 1.ผักตระกูลครูซิเฟอรัส 🥦🥑🥕🍅 ผักตระกูลครูซิเฟอรัสได้แก่ บร็อคโคลี่ กะหล่ำดอก ผักกลุ่มนี้อุดมด้วยสารประกอบที่ชื่อ อินโดล-ทรี-คาร์บินัล ( Indole-3-Carbinol ) และ ซัลโฟราเฟน ( Sulforaphane ) ซึ่งจะเพิ่มการขับฮอร์โมนเอสโตรเจนชนิดที่เกี่ยวข้องกับมะเร็งเต้านมออกมา มีการศึกษาพบว่า สารประกอบสองตัวนี้ สามารถยับยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็งต่อมลูกหมากได้อีกด้วย...

อ่านต่อ

อ่านต่อ
อาหารเพื่อสุขภาพ

การเลือกกินอาหารตามช่วงอายุวัย เพื่อที่ร่างกายจะได้รับสารอาหารที่เหมาะสมกับวัยต่างๆ

🥗🍚🥦🍎 อาหารเป็นหนึ่งในปัจจัยสี่ที่มีความสำคัญต่อการดำเนินชีวิต จึงไม่แปลกหากเราจะคิดถึงแต่เรื่องของอาหารการกินค่อนข้างมาก แต่ก็ใช่ว่าอาหารทุกชนิดจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพเสมอไป ส่วน อาหารเพื่อสุขภาพ ที่ดีมีคุณค่าก็ไม่ได้หมายความว่า จะสามารถนำมารับประทานได้เสียทั้งหมด เพราะการจะทำให้ได้รับประโยชน์จากการรับประทานอาหารอย่างแท้จริง จำเป็นจะต้องคำนึงถึงความเหมาะสมกับแต่ละช่วงวัยด้วย ก็เป็นเพราะคนในแต่ละช่วงอายุจะมีความแตกต่างกันทั้งในด้านพัฒนาการของร่างกายและลักษณะของการดำเนินชีวิต ดังนั้น การเลือกรับประทานอาหารให้เหมาะกับวัยต่างๆ ก็จะก่อให้เกิดความสมบูรณ์ แข็งแรง สามารถดำเนินชีวิตหรือทำกิจกรรมต่าง ๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด 🏋️‍♂️💪🚴‍♂️ 🥗🍎🍗🍳🥦 อาหารที่เหมาะกับเด็กในวัยเรียน 👦🍚🧒🥛🍊 ซึ่งเป็นวัยที่กำลังเจริญเติบโต จึงควรรับประทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ และควรให้ครบทั้ง 3 มื้อด้วย โดยเลือกรับประทานอาหารให้หลากหลายชนิดและถูกต้องตามหลักโภชนาการ เน้นอาหารที่ประกอบไปด้วยธาตุเหล็ก เช่น เนื้อสัตว์ ตับ ไข่ รวมทั้งผัก...

อ่านต่อ

อ่านต่อ
อาหารเพื่อสุขภาพ

ข้าว 3 ชนิดที่คุณค่าทางโภชนาการและมีประโยชน์ต่อร่างกายสูงมากขึ้น !!

เพราะวิถีชีวิตของคนไทยมีความผูกพันกับข้าวมาอย่างยาวนาน ! ทั้งที่ผูกพันเพราะเป็นอาชีพ และ ผูกพันเพราะจัดเป็นอาหารหลัก ที่ใช้หล่อเลี้ยงชีวิตให้เจริญเติบโตแข็งแรง และด้วยเพราะเห็นคุณประโยชน์ของข้าวที่มากมาย เพราะ ข้าวคือ อาหารเพื่อสุขภาพ หลักๆ ของคนไทย จึงทำให้หลายฝ่ายมีความพยายามที่จะพัฒนาและปรับปรุงพันธุ์ข้าวให้มีคุณภาพและ มีคุณค่าทางโภชนาการที่สูงขึ้น ซึ่งจะทำให้เกิดผลดีต่อสุขภาพ โดยข้าวที่จัดว่าเป็นอาหารที่ช่วยส่งเสริมสุขภาพ เพราะมีคุณค่าทางโภชนาการสูงนั้น ในปัจจุบันมีมากมาย เราจะมาแนะนำความรู้เกี่ยวกับ ข้าวแต่ละประเภทที่คุณค่าทางโภชนามากมาย และ ประโยชน์ของข้าวแต่ละชนิด สำหรับคนที่รักสุขภาพมาฝากกันค่ะ… 🌾🍚 ข้าว 3 ชนิดที่คุณค่าทางโภชนาการและมีประโยชน์ต่อร่างกายสูงมากขึ้น 🌾🍚 1. ข้าวกล้อง หรือข้าวซ้อมมือ 🌾🍚 เป็นข้าวที่ผ่านการขัดสีน้อย และ นิยมรับประทานกันมาตั้งแต่ในอดีต ซึ่งนอกจากจะให้สารอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตที่ให้พลังงานแก่ร่างกายแล้ว กระบวนการขัดสีน้อยยังทำให้ไม่สูญเสียรำข้าวซึ่งเป็นแหล่งของโปรตีนไปมากนัก ผู้ที่รับประทานข้าวกล้องจึงได้รับสารอาหารประเภทโปรตีนที่สูงถึงร้อยละ 7-12...

อ่านต่อ

อ่านต่อ
อาหารเพื่อสุขภาพ

เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเพื่อสุขภาพที่ดี

การเลือกกิน อาหารเพื่อสุขภาพ เป็นสิ่งที่ดีที่สุด ซึ่งอาหารเป็นสิ่งที่เรารับประทานเข้าไปแล้วมีประโยชน์ต่อร่างกาย ทำให้ร่างกายเจริญเติบโตช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอให้พลังงานแก่ร่างกายและช่วยควบคุมอวัยวะต่างๆของร่างกายให้ทำงานเป็นปกติ และการมีสุขภาพที่ดีนั้น ไม่ใช่แค่การกินผักผลไม้เท่านั้น ! ที่จะทำให้เราสุขภาพดี เพราะในแต่ละวันของคนเรา ร่างกายต้องการอาหารในปริมาณและสารอาหารที่แตกต่างกันไป อาหารที่สำคัญต่อร่างกายของคนเราคือ อาหารหลัก 5 หมู่ และอาหารที่สำคัญต่อร่างกายของคนเรา อย่างเช่น 👇👇 จำพวกเนื้อ นม ไข่ ถั่ว 🥩🥛🥜🥚🍳 (จำพวกโปรตีน) เป็นหมู่ที่ทำให้ร่างกายเจริญเติบโตซึ่งเหมาะสำหรับเด็ก เพราะเด็กเป็นวัยที่กำลังเจริญเติบโต ส่วนผู้ใหญ่ควรจะเน้นพวกแป้งและน้ำตาล (จำพวกคาร์โบไฮเดรต) เนื่องจากร่างกายต้องใช้พลังงานมาก จำพวกผักผลไม้  🥦🥕🍅🍎🍇 ซึ่งให้เกลือแร่และวิตามินจะช่วยให้ระบบขับถ่ายได้ดี ซึ่งถ้าไม่รับประทานผักและผลไม้เลยจะทำให้ของถึงได้เพราะฉะนั้นผักและผลไม้จะช่วยได้ จำพวกไขมัน 🐷🥛🍗🥪 ...

อ่านต่อ